[...] energii automatycznie wzrasta :) EDIT 2: Stosuje kreatynę od 7 tygodni. Przeczytałem kilka art. min. Solarosa na temat tego czy robić przerwy czy też nie. Generalnie pomysł mam taki, aby jeszcze przez 10 tygodni - czy łącznie 17 tygodni - do końca "masy" pociągnąć tą suplementację. Co sądzicie? Skoro jedyne zagrożenie ze stosowania kreatyny [...]
Panowie, mija 2 miesiące od ostatnich badań. Tak więc w poniedziałek chce zrobić nowe i mam w planie to co poniżej: - Morfologia - Magnez - Glukoza - Lipidogram - CRP - TSH - LH - Estradiol - Prolaktyna - Testosteron całkowity czy wolny?? (do tej pory robiłem zawsze wolny) - Kortyzol Coś z tej listy wykreślić? A może coś dodać?
[...] http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Nie czuje, że jestem na redukcji. Miska fajna, jem tylko odrobinę mniej niż wcześniej. Pasuje mi to. Wiem, że będziemy ucinać, ale póki co korzystam z chwili. Już zaobserwowałem jedną różnicę w porównaniu do poprzedniej redukcji. W du..e mam wagę. W ogóle na nie wchodze. Jakoś mnie nie interesuje.
[...] sekundę a potem wybierałem z tego najlepsze foto, w trybie autowyzwalacza + zdjęcie seryjne aparat robi 3 fotki (aparat to Panasonic kupiony z 6 lat temu) w telefonie teraz mam fajną opcję, mogę zrobić zdjęcie w trybie time shift burst czy jakoś tak, naciśnięcie spustu powoduje zrobienie 30 klatek i potem wybieram najlepszą fotę z tych 30 [...]
bez przesady z tą połową butelki, tran który mam w lodówce ma 1g EPA+DHA w 5ml ;-) ciekaw jestem natomiast czy ktoś ma metodę co zrobić żeby po spożyciu kilku kapsów O3 nie odbijało się rybą ;-D
[...] to masz w tych próbkach mesomorpha, jestem ciekaw jak Ci sie spodoba. Powiedz mi jeszcze ile bateria trzyma w Twoim zegarku? Czytałem, że wadą tych z wbudowanym gpsem jest krótka żwotność baterii. Sam obecnie mam questa i jestem bardzo zadowolony ale zastanawiałem się czy nie "zrobić sobie dobrze" - mojego dać żonie a kupić coś nowszego.
@Tadziu, będę pamiętał o kreatynie. Świadomie, albo podświadomie mam wrażenie, że to co na mnie bardzo dobrze działa właśnie podczas dni HC to insulin shot. Pewnie to tylko efekt placebo, ale teraz gdy braklo mi chwilowo IS, to podczas jedzenia węgli czułem się jakoś dziwnie, natomiast od niedzieli już jem na powrót IS i jest ok. Zero [...]
[...] czułem że na masie mogą się jeszcze przydać, były jak znalazł. teraz też nic nie wywalam a część spodni nie nadaje sie do chodzenia nawet w pasku, Garniaków mimo że nie chodzę mam 3 rozmiary bo były jakieś okazje, spodni chyba ze 4 różne rozmiary, a koszulki od M do XL co zrobić, takie hobby :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-14 08:31:50
Tak jak pisałem, robimy lekką - mam nadzieję - szybką redukcję. Kilka słów o masie Poniżej pomiary z początku i z końca masy: Waga: 84 -> 98 Pas (pępek): 81 -> 88 Talia: 77 -> 84 Klatka: 98 -> 111 Barki: 118 -> 124 Biceps: 38 -> 42 Udo: 56 -> 61 Fały: Klatka: 3 -> 4 Brzuch: 8 -> 10 Udo: 6 - > 8 Jestem bardziej niż zadowolony z tych 16 tygodni. [...]
[...] Jeśli const to jeszcze trochę pododajesz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-02 02:59:27 Dlatego, że poprzednio przy takiej podaży mnie zaczęło podlewać, to teraz mam celowo wejść na ten poziom fatu? Waga cały czas krąży w tych samych okolicach. 95-97kg. I tak od grudnia. celowo rozumiane w dwojaki sposob po pierwsze - zrozumialbys ze [...]
No to mam dokładnie tak jak Ty. Wczoraj jeść zacząłem po 21, w sumie 21:30, w przerwie meczu. O 00:30 kończyłem. Więc dzisiaj przed treningiem zapodam mój ulubiony zestaw ;) A co do treningu - nie wiem czy się odważe zrobić nogi, ze względu na plecy. Przysiad tylny i wypychanie na suwnicy to dwa najbardziej "niebezpieczne" dla mnie ćwiczenia. :) [...]
[...] że poza tym, że jest to partia, która osobiście jest dla mnie najważniejsza - to sam niestety w czasie tej masy mocno je zaniedbałem. Nie będę gadał, że to przez kontuzje pleców, ale... ;) Generalnie, ta masa wiele mnie nauczyła. Na kolejną mam gotowy plan, nie tylko żywieniowy, ale też trening. Już wiem jak będę trenował, wg jakiego planu.
Na redukcji każda opcja dobra jeśli można się najeść, a przy tym zrobić krok w przod ;) Ja mam problemy z wodą na drugi dzień, nawet +2kg.. wybierz to co optymalne dla Ciebie, jeśli obecnie nie czujesz się dobrze to chyba nie ma sensu? Jeśli faktycznie ud działało, a pamiętam że tak bo na redukcji szukając motywacji przeglądałem sobie twój [...]
tabelkę mogę zrobić, ale mam wątpliwość co do punktu 3 - istnieje realne zagrożenie, że Szajba zamiast 3h na trenażerze to zapragnie sobie powchodzić na krzesło %-)
To ja mam taką propzycje, najlepiej na maj bo w czerwcu nie bede miec czasu. Część A - pomiary, waga, zdjęcia 1. Waga na początku i na końcu miesiąca, obliczamy różnicę w kg. Nie jest zdrowo chudnąć za dużo na raz, podobno nie więcej niż 3,5kg stąd proponuje taki system oceny: jeśli różnica wynosi 0 albo ktoś zwiekszył wagę - 0pkt ;-) różnica [...]
Elementarz Cześć, mam na imię Wojtek. Na forum jestem od dobrych kilku lat, ale generalnie tylko czytałem i tyle. Dobrych 10 lat temu - czasy LO - kilkadziesiąt miesięcy regularnych ćwiczeń, ale pojęcie zerowe na ten czas o tym sporcie, więc wyniki podobne :) Ale coś tam się działo. Historia tradycyjna, więc nie będę zanudzał, napiszę tylko, że w [...]
[...] plany treningowe i żywieniowe. Nie mogę się doczekać!!! 8-) Wczoraj jak co poniedziałek zrobiłam ten cięższy trening nóg. Ostatnio nie jestem z niego w ogóle zadowolona, bo mam wielkie problemy ze zrobieniem hip thrusta z większym obciążeniem niż 70kg. Wkurzam się, bo mam jeszcze zapas sił i spokojnie mogłabym więcej, ale problem leży poniżej [...]
[...] też może, o ile ma chęci i miłość do tego sportu :) Konrad, ale ja jestem bardzo pogodzona z moim wiekiem, nawet nie podejrzewasz jak bardzo :) Strasznie się cieszę, że mam tyle lat ile mam, bo w końcu mam w miarę porządek w głowie, a co do wyglądu, to on też się poprawił o jakieś milion % w stosunku do tego, który miałam chociażby 10 lat [...]
[...] piłeczek jestem jeszcze kompletnie zielona, ale może piątkowe spotkanie z Wojtkiem Jusielem coś zmieni w tym temacie. Roller może też zmienię już za niedługo, oczywiście na wersję hard, bo ten co mam już mało boli :-D Mój mąż zaczął się wczoraj nawet skarżyć, że powoli przestaję tak głośno jęczeć podczas rolowania, więc czas coś z tym zrobić |-)
[...] ja nie jestem, ale czasami po prostu nie musiałam wchodzić, żeby wiedzieć, że to z pewnością miejsce nie dla nie) i wybrałam Xtreme jako najmniejsze zło. Mówiąc szczerze nie mam za bardzo dokąd teraz pójść, chyba że zacznę jeździć do innego miasta, ale jakoś tego nie widzę. Chyba już prędzej zacznę chodzić w czapce na siłownię @@-) Dzięki wycwiel [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
